Thitruongtoday - Bản tin hàng ngày

Bầu ăn bí đỏ được không? Một số lưu ý khi ăn bí đỏ

Bí đỏ là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa hàm lượng vitamin dồi dào, rất tốt cho sức khỏe nên được nhiều bà nội trợ lựa chọn. Vậy đối với bà bầu thì sao? Bầu ăn bí đỏ được không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Bầu ăn bí đỏ được không?

Để trả lời cho câu hỏi, bà bầu ăn bí đỏ được không thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lợi ích của bí đỏ với với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi như sau:

Ăn bí đỏ giúp ngăn chặn tình trạng thiếu màu khi mang thai

Trong thành phần dinh dưỡng chứa một lượng sắt và kẽm phong phú. Bổ sung bí đỏ trong bữa ăn hàng ngày giúp mẹ bầu phòng ngừa chứng thiếu máu thường gặp. Bên cạnh đó, hàm lượng cao chất chống oxy hóa trong bí đỏ sẽ giúp mẹ bầu tránh nhiễm trùng trong thai kỳ.

Theo nghiên cứu, chất Acid ascorbic có trong bí đỏ có tác dụng tránh bệnh cảm cúm. Còn lượng lớn vitamin nhóm B sẽ giảm mệt mỏi, cáu gắt trong quá trình mang thai.

Trong bí đỏ có chứa lượng kali, magie lớn có hiệu quả tích cực trong việc duy trì huyết áp ổn định, hạn chế tình trạng cao huyết áp, rất nguy hiểm với mẹ bầu.

Ăn bí đỏ giúp ngăn chặn tình trạng thiếu màu khi mang thai

Ăn bí đỏ giúp ngăn chặn tình trạng thiếu màu khi mang thai

Hạn chế tình trạng phù nề thường gặp ở phụ nữ mang thai

Mang thai đến tháng thứ 5, nhiều mẹ bầu phải đối mặt với tình trạng phù nề khá khó chịu. Để cải thiện tình trạng này, các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên bổ sung bí đỏ trong chế độ ăn hàng ngày.

Bên cạnh việc ăn bí đỏ thường xuyên, khi phát hiện triệu chứng ban đầu của chứng phù nề, bạn hãy lấy nhân hạt bí đỏ, nghiền nát, hòa cùng nước nóng và đường trắng, uống vào mỗi sáng sớm và chiều tối lúc đói bụng trong 3 ngày liên tục. Tình trạng phù nề của mẹ bầu sẽ được cải thiện rõ rệt.

Hạn chế tình trạng phù nề thường gặp ở phụ nữ mang thai
Hạn chế tình trạng phù nề thường gặp ở phụ nữ mang thai

Ngăn ngừa chứng táo bón, bệnh trĩ cho mẹ bầu

Nếu bạn chưa biết, trong thành phần dinh dưỡng của trái bí đỏ có chứa hàm lượng lớn chất xơ, xenlulo và đường tự nhiên. Những dưỡng chất này có tác dụng tăng cường hoạt động tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón và bệnh trĩ. Đây là hai chứng bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Dưỡng da trắng hồng và kiểm soát cân nặng

Trung bình cứ khoảng 1 kg bí đỏ sẽ cung cấp khoảng 40 calo nên đây chắc chắn là loại quả giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi mà không sợ đến vấn đề tăng cân, béo phì trong suốt quá trình mang thai.

Bên cạnh đó, trong giai đoạn mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ có sự thay đổi nội tiết tố, da sẫm màu, khô sần, nổi nhiều mụn, thậm chí còn xuất hiện những vết thâm nám. Để khắc phục tình trạng này, các mẹ bầu nên tận dụng thức quả dinh dưỡng này để nuôi dưỡng và chăm sóc làn da của mình.

Ngoài việc tiêu thụ những món ăn chế biến từ bí đỏ để bổ sung cho cơ thể lượng chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời. Mẹ bầu còn có thể sử dụng bí đỏ để chế ra các loại mặt nạ dưỡng da, hạn chế tình trạng da khô, sần sùi hoặc tẩy tế bào chết và làm mịn da.

Dưỡng da trắng hồng và kiểm soát cân nặng
Dưỡng da trắng hồng và kiểm soát cân nặng

Mẹ bầu ăn bí đỏ giúp phát triển trí não bé yêu

Mẹ bầu ăn bí đỏ không chỉ có lợi cho mẹ mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho thai nhi. Chất axit glutamic có trong quả bí đỏ không chỉ giúp phòng ngừa tình trạng huyết áp cao cho mẹ bầu mà còn có lợi trong quá trình phát triển trí não của trẻ.

Bên cạnh đó, hàm lượng cao chất folate, kẽm và các chất béo lành mạnh như omega 3 trong hạt bí đỏ còn có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh, tốt cho não bộ và thị lực của trẻ ngay khi còn trong bụng mẹ.

Mẹ bầu ăn bí đỏ giúp phát triển trí não của trẻ
Mẹ bầu ăn bí đỏ giúp phát triển trí não của trẻ

Với những lợi ích tuyệt vời mà bí đỏ mang lại cho mẹ bầu trên đây, chúng tôi khuyên các mẹ nên bổ sung bí đỏ cho chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo con và mẹ có một sức khỏe tốt nhất.

Một số điều cần tránh khi ăn bí đỏ

Mặc dù bí đỏ rất có lợi cho mẹ bầu, nhưng nếu không sử dụng đúng cách thì có thể mang đến nhiều tác dụng phụ. Vậy nên khi ăn bí đỏ, các mẹ bầu hãy lưu ý những điều sau:

  • Trong bí đỏ chứa chất vitamin A và chất xơ rất cao nên mẹ bầu không nên sử dụng quá nhiều.
  • Mẹ bầu không nên sử dụng bí đỏ già, để lâu. Loại bí này có hàm lượng đường cao có thể gây ra bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, việc dự trữ lâu sẽ khiến trong bí đỏ xảy ra quá trình hô hấp kị khí – lên men và biến chất, ăn sẽ không tốt.

Chắc hẳn với những chia sẻ của chúng tôi trên đây thì các bạn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi bầu ăn bí đỏ được không rồi chứ. Bí đỏ là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng nên sử dụng với liệu lượng vừa phải và đúng cách để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Xem thêm: