Bầu ăn mướp được không? Những lợi ích của mướp với mẹ bầu

Bầu ăn mướp được không? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều phụ nữ khi trong thời kỳ mang thai. Vậy, với một thực phẩm giàu vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết như trái mướp thì có thích hợp để cho bà bầu sử dụng hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Bầu 3 tháng đầu ăn mướp được không?

Theo nghiên cứu khoa học, trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng mướp như một thực phẩm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Không chỉ là 3 tháng đầu mà bà bầu có thể bổ sung mướp vào trong chế độ sinh dưỡng trong suốt thai kỳ.

Trong Đông y, quả mướp có tính bình, vị ngọt mát và một mùi thơm nhẹ. Còn trong Tây y, mướp có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu như vitamin B6, sắt, vitamin C, betacaroten, magie,… Nhờ những dưỡng chất này mà khi ăn mướp, bà bầu sẽ nhận được nhiều lợi ích như thanh nhiệt, giảm sưng phù, chữa táo bón,…

Như vậy, các mẹ bầu không cần phải lo lắng đến việc bà bầu ăn mướp được không? Hay bầu 3 tháng có ăn mướp được không khi đây là một thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu.

Lợi ích tuyệt vời của việc ăn mướp trong quá trình mang thai

Ăn mướp thường xuyên trong quá trình mang thai sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và bé. Trong đó phải kể đến như:

Ăn mướp giúp bổ sung chất xơ hiệu quả

Phụ nữ mang thai thường gặp chứng rối loạn tiêu hóa. Nguyên nhân là do nội tiết tố progesterone tăng lên, làm giảm nhu động ruột và hoạt động của của các van nối thực quản và dạ dày. Điều này khiến việc tiêu hóa của mẹ bầu trở nên trì trệ hơn, thức ăn đào thải chậm, gây táo bón, đầy hơi, khó tiêu.Với ăn mướp thường xuyên sẽ bổ sung cho cơ thể một lượng chất xơ dồi dào giúp giải quyết vấn đề tiêu hóa cho mẹ bầu hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao trong mướp sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn. Góp phần làm giảm tình trạng táo bón cho mẹ bầu.

Ăn mướp giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

Trong thành phần dinh dưỡng của quả mướp chứa nhiều vitamin C (8 mg) và sắt (800 mg). Việc bổ sung vitamin C, sắt bằng việc ăn mướp sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.

Bổ sung vitamin B cho mẹ bầu

Trong trái mướp có chứa hệ dưỡng chất vitamin B như: Vitamin B1, B6, B12,… Dưỡng chất này sẽ giúp mẹ bầu có thai kỳ ổn định. Hàm lượng vitamin B cao sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng, tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, giúp tăng sức đề kháng và hạn chế tình trạng ốm nghén trong 3 tháng đầu.

Vitamin B không chỉ có lợi cho mẹ bầu mà còn tham gia vào quá trình phát triển não bộ và ngăn chặn một số vấn đề về thần kinh có thai nhi.

Cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ

Trong trái mướp có chứa nhiều dưỡng chất như: Protein, sắt, chất xơ, vitamin C, vitamin B, photpho, Beta-carotene, lipid, gluxit,…Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu vượt qua tam cá nguyệt đầu tiên nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn.

Bổ sung vitamin A giúp hạn chế tình trạng khô mắt cho mẹ bầu

Trong mướp chứa hàm lượng vitamin A có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng. Ăn mướp hàng ngày sẽ giúp các nguy cơ mắc bệnh về mắt hoặc chứng mù lòa. Theo nghiên cứu, mẹ bầu bổ sung đủ vitamin A mỗi ngày sẽ giúp giảm 25% nguy cơ thoái hóa điểm vàng, khô mắt và mỏi mắt. Nhất là với những mẹ bầu thường xuyên tiếp xúc với điện thoại và máy tính.

Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

Trong mướp có hàm lượng Vitamin B6 và sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin. Chất này có tác dụng vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Việc bổ sung mướp vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng thiếu máu trong suốt quá trình mang thai.

Tăng cường chức năng não cho mẹ bầu và thai nhi

Não chỉ thực hiện đủ các chức năng khi và chỉ khi khi được cung cấp đủ oxy. Thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu khiến não không nhận đủ oxy khiến mẹ bầu dễ bị đãng trí, đầu óc thiếu minh mẫn, suy giảm khả năng hoạt động.

Tình trạng trên sẽ được cải thiện một cách rõ rệt khi mẹ bầu ăn mướp mỗi ngày. Lượng sắt và vitamin B6 trong mướp sẽ giúp điều hòa khí huyết, sản sinh thêm nhiều huyết sắc tố để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể và lên não. Lượng oxy này cũng cung cấp đồng thời cho thai nhi, giúp tăng cường trí não cho mẹ và con.

Chắc hẳn với những chia sẻ trên đây thì các bạn cũng biết bầu ăn mướp được không rồi chứ? Mướp là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu. Các mẹ hãy bổ sung mướp vào chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo bản thân có một sức khỏe tốt để nuôi con.

Xem thêm:

• Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào? Ăn vào thời điểm nào tốt nhất?
• Bầu ăn mướp đắng được không? Lợi ích và tác hại của mướp đắng
• Giải đáp thắc mắc bà đẻ ăn được mướp đắng không