Giải đáp thắc mắc “Bà bầu ăn bơ có tốt không?”

Người ta thường nói ăn bơ rất tốt cho bà bầu, giúp cung cấp những chất bổ dưỡng cho cơ thể, giảm táo bón, ngăn ngừa tiền sản giật và giúp thai nhi phát triển tốt. Vậy sự thật có đúng như vậy? Bà bầu ăn bơ có tốt không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Bà bầu ăn bơ có tốt không?

Bơ là một loại trái cây lành tính, rất an toàn trong chế độ ăn của mẹ bầu. Trong bơ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như: Chất béo tốt, vitamin và khoáng chất khác. Các dưỡng chất này đều rất tốt cho quá trình mang thai của mẹ bầu.

Chính vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến nghị các mẹ bầu hãy bổ sung bơ vào bữa ăn hàng ngày với lượng vừa đủ. Vậy tại sao bơ tốt như vậy mà chỉ nên ăn lượng vừa đủ?

Bà bầu ăn nhiều quả bơ có tốt không?

Việc ăn quá nhiều bơ trong ngày có thể khiến tất cả lợi ích từ việc ăn bơ nhanh chóng bị phản tác dụng. Ăn uống điều độ, bổ sung thêm nhiều loại rau củ quả sẽ giúp cải thiện và ổn định sức khỏe được tốt hơn.

Ngược lại, nếu các bà bầu chỉ ăn một loại quả duy nhất thì chỉ có thể cung cấp cho cơ thể một vài nhóm dinh dưỡng, khoáng chất và chất béo nhất định. Bà bầu chỉ nên sử dụng từ ½ đến 1 trái mỗi ngày. Đồng thời thưởng thức thêm nhiều nhóm dưỡng chất khách để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé phát triển khỏe mạnh.

Lợi ích của ăn bơ đối với bà bầu

Việc bổ sung bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích vượt trội như:

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Trong thời kỳ mang thai, các bà bầu hay gặp phải các vấn đề về dạ dày, táo bón. Tuy nhiên, bà bầu hoàn toàn có thể đẩy lùi nguy cơ này bằng việc thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày. Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong bơ sẽ giúp hỗ trợ đường tiêu hóa. Giúp mẹ bầu dễ đi vệ sinh mà không bị táo bón.

Bà bầu ăn bơ giảm ốm nghén

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, các mẹ bầu sẽ có triệu chứng ốm nghén rất khó chịu. Mẹ bầu đừng quá lo lắng hay mất tinh thần với vấn đề này mà hãy cân nhắc đến việc ăn trái bơ xem sao.Trong bơ có hàm lượng vitamin C cao sẽ giúp chống lại cảm giác buồn nôn khi mang thai và mệt mỏi cực kỳ hiệu quả.

Ăn bơ khi mang thai giảm chuột rút

Ngoài hàm lượng chất xơ, vitamin C, trong bơ còn có các khoáng chất như kali và canxi. Đây là những dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện tình trạng chuột rút ở chân tại một vài thời điểm nào đó rất hiệu quả.

Kiểm soát nồng độ cholesterol và đường

Nội tiết thay đổi, chế độ ăn thất thường cùng những cơn thèm ăn bất chợt của bà bầu sẽ khiến nồng độ cholesterol và đường trong máu vượt mức cho phép. Cách khắc phục tình trạng này cực kỳ hiệu quả đó là ăn bơ. Loại trái này có tác dụng ổn định lượng cholesterol và đường.

Hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng

Bơ tham gia vào quá trình tiêu hóa rất hiệu quả, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất từ các thực phẩm khác nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Cung cấp axit folic

Thiếu hụt axit folic trong quá trình mang thai có thể gây ra tình trạng dị tật bẩm sinh ở trẻ. Thai nhi cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất này để tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.

Trong thành phần của bơ chứa một hàm lượng axit folic khá dồi dào. Trung bình khoảng 100g thịt quả bơ sẽ cung cấp khoảng 5 mcg axit folic. Do đó, cách bổ sung dưỡng chất này hiệu quả nhất cho mẹ bầu chính là ăn bơ mỗi ngày với lượng vừa đủ.

Hỗ trợ chữa thiếu máu

Sắt rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu ở bà bầu và gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con. Để bổ sung khoáng chất sắt cho cơ thể, các bà bầu có thể chọn ăn bơ. Trong bơ chứa hàm lượng sắt dồi dào, tỷ lệ sắt trong bơ có thể giúp cân bằng sắt trong cơ thể và giúp giảm nguy cơ thiếu máu một cách hiệu quả.

Bà bầu ăn bơ giảm nguy cơ tiền sản giật

Trong trái bơ chứa hàm lượng kali phong phú có khả năng điều chỉnh huyết áp của mẹ bầu rất tốt. Điều này sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc phải tiền sản giật. Bên cạnh đó, việc bổ sung bơ vào các bữa ăn có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim về sau.

Chắc hẳn với những chia sẻ trên đây thì bạn cũng biết được bà bầu ăn bơ có tốt không và bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không rồi chứ? Bơ là một loại thực phẩm lành tính, rất tốt cho mẹ bầu, giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết,... Các mẹ bầu hãy nhớ bổ sung bơ vào bữa ăn hàng ngày để con phát triển khỏe mạnh nhé!

Xem thêm:

• Cách sống đơn giản để hạnh phúc, cuộc đời luôn vui
• Làm sao để trẻ hơn? Nắm ngay 10 bí quyết vàng
• Dưa hấu kỵ với món gì? 7 sự kết hợp sai lầm