Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào? Ăn vào thời điểm nào tốt nhất?

Quả óc chó là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Ăn quả óc chó đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Vậy bà bầu ăn quả óc chó như thế nào cho đúng? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Bà bầu ăn óc chó có tác dụng gì?

Trong quả óc chó có chứa hàm lượng Omega 3 cao. Đây là một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Axit alpha linolenic có trong quả óc chó cao hơn so với các loại hạt khác sẽ giúp phát triển hệ thống thần kinh của trẻ.

Bổ sung quả óc chó vào chế độ dinh dưỡng trong suốt thời kỳ mang thai giúp trẻ sau khi sinh ra tránh được các bệnh hen suyễn, chàm và các chứng dị ứng.

Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp hạn chế các triệu chứng khó chịu do táo bón ở phụ nữ trong suốt thời gian mang bầu. Có hiệu quả trong quá trình tổng hợp gia tăng chất lượng sữa mẹ và phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật khi sinh nở.

Hơn thế, da của phụ nữ khi mang thai thường rất nhạy cảm. Nhiều chị em bị sạm da, nám da. Trong quả óc chó có chứa hàm lượng vitamin E cao sẽ giúp các chị em cải thiện các vấn đề về da, giảm dấu hiệu lão hóa da, các vết sạm da, giúp da trắng sáng và mịn màng hơn.

Hướng dẫn bà bầu ăn óc chó đúng cách

Nếu bà bầu ăn óc chó đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi, hạn chế được những tác dụng phụ. Khi sử dụng loại thực phẩm này, các mẹ cần lưu ý những điều sau:

Bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào?

Hạt óc chó mang lại nhiều lợi tuyệt vời cho mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai. Vậy bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào tốt nhất? Trên thực thế, bà bầu ăn hạt óc chó ở thời điểm nào cũng tốt. Thậm chí bạn cũng có thể ăn suốt 9 tháng 10 ngày.

Tuy nhiên, thời điểm được đánh giá là vàng để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Trong đó, ba tháng đầu mẹ bầu ăn hạt óc chó để phòng chống nguy cơ dị tật thai nhi. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, bắt đầu từ tuần thứ 3 của thai kỳ, não bộ của trẻ bắt đầu phát triển mạnh mẽ. Bổ sung hạt óc chó tại thời điểm này sẽ giúp hoàn thành xuất sắc quá trình phát triển não bộ của trẻ. Ăn óc chó tại thời điểm này, con ra đời sẽ có bộ óc thông minh vượt bậc.

Nói tóm lại, mẹ bầu có thể ăn hạt óc chó bất cứ thời điểm nào trong quá trình mang thai. Từ giai đoạn chuẩn bị, mang thai, sau sinh và cho con bú đều là những thời điểm thích hợp để ăn hạt óc chó.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt óc chó trong 1 ngày là đủ?

Theo số liệu thống kê chúng tôi tổng hợp được thì cứ 100 gram hạt óc chó sẽ cung cấp 655 calo, 84% chất béo (65.2g), 9% protein (15.3g), 8% carbohydrate (13.7g). Mặc dù chứa hàm lượng calo và chất béo cao nhưng đây đều là những chất béo không bão hòa nên không gây ra tình trạng béo phì.

Theo tiến sĩ Vinson, mỗi ngày bạn ăn 7 quả óc chó sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Còn thông tin khác cập nhật trên tạp chí Nutsforlife khuyên bạn nên ăn tối đa 9 quả óc chó mỗi ngày. Còn đối với phụ nữ mang thai, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu khuyên chỉ nên sử dụng từ 6 đến 8 quả óc chó một ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Còn đối với nhóm trẻ em, người già, người muốn giảm cân sẽ ăn số lương hạt óc chó khác nhau. Bạn có thể cân đối số lượng sao cho hợp lý nhất.

Bà bầu có nên uống sữa óc chó hạnh nhân?

Hiện nay, ngoài cách ăn nguyên hạt thì còn có nhiều sản phẩm có chứa thành phần hạt óc chó tốt cho sức khỏe như sữa óc chó hạnh nhân. Vậy Bà bầu có nên uống sữa óc chó hạnh nhân? Câu trả lời là có.

Việc bổ sung sữa óc chó hạnh nhân cũng tương tự như việc bạn ăn nguyên hạt óc chó. Thậm chí, trong sữa còn chứa những thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé hơn. Nến việc uống sữa hạt óc chó hạnh nhân luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong suốt quá trình mang thai.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng sữa óc chó hạnh nhân. Các bạn lưu ý nên mua ở những thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng được tốt nhất.

Chắc hẳn với những chia sẻ của chúng tôi trên đây cũng giúp bạn biết được bà bầu ăn quả óc chó như thế nào rồi phải không? Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc gì cần giải đáp, hãy liên hệ ngay cho chúng tôi để được hỗ trợ.

Xem thêm:

• Giải đáp thắc mắc bà bầu ăn bơ có tốt không
• Bà bầu có nên ăn mít non? Tác hại của việc ăn mít sai cách
• Bầu có ăn được mít không? Lợi ích của mít đối với bà bầu