Một số thói quen ngược trong ngày Tết

Tết là dịp để nhà nhà vui chơi, ăn uống thoả thích. Do đó chúng ta thường quên đi chế độ dinh dưỡng thường ngày và sau Tết thường có những nỗi lo như tăng cân, nóng trong người, nổi mụn, rối loạn tiêu hoá… Sau đây là một số thói quen ngược mà chúng ta cần tránh để có mùa Tết trọn vẹn nhé.

Ăn đủ thứ, ăn sai bữa

Ngày Tết chúng ta có thể ăn uống thoả thích từ sáng tới chiều. Chúng ta có thể ăn uống mọi thứ, nhất là thịt cá, nước có ga và bia rượu. Điều này vô tình làm chúng ta mất chế độ dinh dưỡng cân đối và chắc chắn là không tốt cho cơ thể chút nào. Đặc biệt là với những người đang có bệnh về tiêu hoá, gút hay tiểu đường… cần tuân thủ chế độ ăn uống phù hợp.

Một số thói quen ngược trong ngày Tết 1

Ăn rau xanh quá ít

Rau cung cấp phần lớn vitamin và khoáng chất giúp cân đối phần thức ăn giàu đạm béo trong ngày Tết. Ngoài ra, rau xanh còn có công dụng chống ngán dầu mỡ, chống nóng trong cơ thể. Mâm cơm ngày Tết thật ra có rất nhiều rau xanh. Vì vậy bạn hãy gấp thật nhiều rau xanh để ăn nhé.

Một số thói quen ngược trong ngày Tết 2

Uống quá nhiều nước có ga và bia rượu

Với nhiều người, có rượu bia trên bàn tiệc sẽ làm tinh thần phấn chấn, kích thích niềm vui. Một chút rượu thật sự có thể làm tăng nhịp tim và lưu thông mạch máu nhịp nhàng hơn. Nhưng quá nhiều thì sẽ gây ra nhiều hệ lụỵ không tốt cho sức khoẻ và khá nguy hiểm khi tham gia lưu thông. Hiện nay pháp luật quy định khá chặt chẽ về nồng độ cồn khi lái xe, hãy uống ít và đảm bảo đủ tỉnh táo khi chạy xe trên đường.

Một số thói quen ngược trong ngày Tết 3

Một số thói quen ngược trong ngày Tết 4

Tương tự là nước ngọt có ga có nhiều calo cũng không nên uống nhiều. Chúng ta chỉ cần uống vừa đủ mà bổ sung thật nhiều nước lọc. Mỗi ngày cần cung cấp 1,5 lít nước lọc cho cơ nhé.

Thực phẩm ngày Tết nhiều đường, nhiều hoá chất

Các món ăn đặc trưng ngày Tết như lạp xưởng, bánh mứt, xúc xích, thịt cá… chứa khá nhiều muối và mỡ động vật, cực kỳ không tốt cho người béo phì, tim mạch, cao huyết áp.

Một số thói quen ngược trong ngày Tết 5

Nhiều năm nay, bánh mứt tẩm nhiều hoá chất tràn lan trên thị trường. Hoa quả sấy khô thì làm nhiều người lầm tưởng là ít đường và calo, nhưng bản chất lại chứa nhiều đường, chất dinh dưỡng bị vơi đi và nước thì khá ít. Các thực phẩm khác cũng vậy, các nhà nội trợ chúng ta cần biết cách đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cho gia đình nhé.

Bố mẹ cũng cần quản lý các bé ăn bánh kẹo. Ăn nhiều bánh kẹo sẽ bị sâu răng và dễ thừa cân béo phì. Mặc khác, trẻ có thể lười ăn hoặc mất cảm giác ngon miệng gần bữa chính.

Không vận động

Tết, mọi nhà ăn chơi và nghỉ ngơi là chính. Do ít vận động, các năng lượng dư thừa không được tiêu hao và tích tụ trong cơ thể.

Một số thói quen ngược trong ngày Tết 6

Một số thói quen ngược trong ngày Tết 7

Vậy để không hối hận khi bị tăng cân hoặc nóng trong người, bạn nên vận động mỗi ngày. Bạn có thể đi bộ 15 phút mỗi ngày, thể dục tại chỗ hoặc cùng cả nhà ra công viên tập thể dục. Vận động sẽ giúp cơ thể chúng ta nhẹ nhàng hơn, ăn uống ngon miệng hơn mà còn giúp vóc dáng đẹp hơn nữa.

Tóm lại, ngày Tết chúng ta có thể thoải mái nhưng đừng thả ga. Hãy chắc chắn là gia đình bạn ăn đủ 3 bữa chính, có nhiều rau và đủ 4 nhóm thực phẩm. Hạn chế ăn nhiều bánh kẹo, rượu bia, nước ngọt có ga để tránh phát sinh các bệnh lý nguy hiểm.

Xem thêm: