Uống nước dừa có tốt không? Tác dụng và tác hại

Nước dừa là một trong những loại nước uống giải khát và được rất nhiều người ưa chuộng. Bên cạnh đó, loại nước uống này còn mang tới những tác dụng cực kỳ bổ ích cho sức khỏe. Vậy uống nước dừa có tác dụng gì? Để có câu trả lời mời các bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi.

Nước dừa có chất gì?

Nước dừa chính là phần chất lỏng được chứa bên trong của quả dừa và nó thường có màu trắng trong hoặc trắng đục. Khi quả dừa già đi, phần nước này sẽ dần được thay thế bởi phần cùi dừa và không khí. Vì vậy khi quả còn non, lượng nước sẽ nhiều hơn so với quả già.

Những giá trị dinh dưỡng của nước dừa được người dùng đánh giá đây như một vị thuốc quý của tự nhiên đã được mẹ thiên nhiên ban tặng. Trong nước dừa hầu như có chứa đầy đủ các chất 6 + acid amin cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó nó còn tổng hợp rất nhiều khoáng chất có lợi. Chẳng hạn như Kali, Canxi, Magie, Photpho... rất tốt cho cơ thể. Theo như thực tế cho thấy, hàm lượng Kali có trong nước dừa cao gần gấp đôi hàm lượng kali có trong chuối. Đồng thời với những loại khoáng chất có trong loại nước uống này còn được dùng làm điện giải trong những trường hợp bị mất nước.

Bên cạnh những dưỡng chất có trong nước dừa trên thì nó còn chứa rất nhiều hợp chất quan trọng khác. Đó là:

+ Isoleucine: Giúp hỗ trợ điều tiết lượng đường glucose có trong máu và hỗ trợ quá trình hình thành hemoglobin và đông máy.

+ Lysine: Hợp chất này có khả năng hấp thụ canxi giúp cho xương chắc khỏe, chống tình trạng lão hóa cột sống và tránh hiện tượng giãn cơ, mệt mỏi.

+ Leucine: Loại axit amin này có chức năng giúp duy trì lượng hoocmon tăng trưởng nhằm thúc đẩy quá trình phát triển của các mô cơ.

+ Phenylalanine: Hỗ trợ bồi bổ não, tăng cường trí nhớ và có tác động trực tiếp tới những hoạt động có liên quan tới não bộ.

+ Methionine: Giúp chống kiệt sức, chữa viêm khớp và những bệnh có liên quan tới gan.

+ Threonine: Loại axit amin này mang đến công dụng tuyệt vời cho mọi hoạt động của gan. Giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy cơ thể hấp thụ mạnh những dưỡng chất cần thiết.

Đồng thời trong nước dừa còn chứa 3 loại axit amin khác đó là tryptophan, valine và histidine.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong nước dừa cũng chứa rất nhiều loại vitamin có lợi cho cơ thể. Vậy nước dừa có vitamin gì? Đầu tiên chúng ta cần phải kể đến hàm lượng vitamin C dồi dào. Giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng ung thư. Chống lão hóa và làm đẹp da. Ngoài vitamin B9 và vitamin nhóm B khác cũng không thể bỏ qua trong nước dừa. Chúng mang tới nhiều công dụng quý và vô cùng quan trọng đối với tất cả mọi người từ già, trẻ, gái, trai....

Nước dừa cũng chứa một lượng đường 100% tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Chẳng hạn như đường glucose, saccarozo, đường fructozo. Chúng có tác dụng cung cấp nước và khoáng chất cho cơ thể đối với trường hợp cơ thể bị mệt mỏi, mất nước.

Nước dừa nóng hay mát?

Trong Đông Y nước dừa có tính hàn và rất mát cho cơ thể. Do đó nó mang tới công dụng giải nhiệt, bù nước, bù khoáng tốt cho người sử dụng. Đây là loại nước mát và giúp giải nhiệt cho cơ thể vô cùng hiệu quả.

Tuy nhiên những người không nên uống nước dừa là những người có thể tạng thuộc âm như da xanh tái, bắp thịt mềm nhão, tay chân lạnh, ăn uống chậm tiêu, ăn ít, ít khát nước, thích ấm, dễ bị tiêu chảy, phân mềm và thì không nên sử dụng nước dừa.

Uống nước dừa có tốt không?

Nước dừa là một loại nước dễ uống và được nhiều người ưa chuộng. Nhiều người thường hay hỏi rằng nước dừa mát hay nóng. Theo như nghiên cứu thì nước dừa có tính hàn, mang đến cảm giác sảng khoái và cực mát cho người sử dụng. Nếu như biết cách sử dụng, nước dừa rất tốt cho sức khỏe của con người. Một số công dụng của nước nổi bật như:

+ Giúp điều hòa huyết áp, đường huyết và hàm lượng cholesterol có trong máu.

+ Làm tăng cường năng lượng và giúp trao đổi chất ở cơ thể.

+ Giúp ngăn ngừa tình trạng bị mất nước ở trẻ em bị tiêu chảy nhẹ hoặc tái hồi sau quá trình tập thể dục mất sức.

Ngoài ra nước dứa còn hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh liên quan. Chẳng hạn như:

+ Đau dạ dàng.

+ Đầy bụng, khó tiêu.

+ kiết lỵ.

+ Táo bón.

+ Rối loạn tiêu hóa.

+ Sỏi thận, sỏi niệu đạo.

+ Khô và ngứa da (xem: Uống nước dừa có tác dụng gì cho da?)

+Cải thiện nếp nhăn.

Uống nước dừa có tốt cho gan không?

Gan đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể của con người. Nó không chỉ giúp chuyển hóa các chất còn mà còn được xem như là nhà máy xử lý các độc tố ở bên trong cơ thể ra ngoài. Nếu như gan hoạt động tốt những chức năng của nó sẽ giúp mang đến sức khỏe tốt, một làn da sạch mụn và sáng mịn. Khi gan làm việc quá sức thì nó sẽ bị nóng và gây ra những tình trạng tổn thương hoặc làm suy giảm chức năng gan. Nếu như tình trạng này kéo dài liên tục có thể sẽ gây ra những bệnh lý về gan và ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mỗi người.

Một số triệu chứng điển hình khi bị nóng gan phải kể tới như:

+ Da bị sạm đen, xấu và nổi nhiều mụn nhọt.

+ Màu da chuyển vàng rõ rệt.

+ Da nổi mẩn đỏ, mề đay và gây cảm giác ngứa ngáy khó chịu.

+ Nước tiểu có màu vàng đậm, phân màu bạc hơn.

+ Cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ và mất ngủ.

+ Khô miệng và khát nước.

Như vậy nếu như những ai bị nóng gan, gan nhiễm độc thì sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Do đó việc bổ sung thêm loại nước uống mát gan là điều vô cùng cần thiết nhằm giúp cải thiện được tình trạng nóng gan. Vậy uống nước dừa có mát gan không? Nước dừa tính nóng hay mát?

Theo như nghiên cứu, nước dừa là một trong loại nước quen dễ tìm và dễ sử dụng, nó mang đến hiệu quả vô cùng cho những người bị nóng gan. Bởi nước dừa có tính mát, nếu biết cách sử dụng nó sẽ giúp giải độc cho gan vô cùng hiệu quả.

Trong nước dừa có chứa cytokine và nhiều dưỡng chất thúc đẩy sự phát triển của tế bào. Điều này đã giúp cho việc phục hồi và tái tạo làn da nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đặc biệt nhờ những hoạt chất chống oxy hóa tự nhiên nên khi uống nước dừa sẽ giúp ngăn cản được sự hình thành những gốc tự do, làm chậm tốc độ lão hóa của tế bào, giúp dưỡng ẩm và làm cân bằng độ PH, thúc đẩy các mô ra liên kết mạnh mẽ với nhau. Vì vậy khi uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp cho làn da của bạn sáng mịn và hồng hào hơn. Nếu bạn đang lựa chọn một món đồ uống giúp mát gan, trị mụn thì chắc chắn không thể nào bỏ qua được đồ uống bổ dưỡng như nước dừa.

Nước dừa tốt cho dạ dày không?

Nước dừa được biết đến là một loại thức uống có lợi cho sức khỏe. Vậy nước dừa tốt cho dạ dày hay không là câu hỏi của nhiều người. Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước dừa tốt cho hệ tiêu hóa và cho bệnh đau dạ dày. Bởi trong nước dừa có chứa axit lauric và khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển đổi thành monolaurin. Monolaurin này sẽ giúp kháng virus, kháng khuẩn, ký sinh trùng và nhiễm trùng đường tiêu hóa khác ở trẻ em cũng như người lớn.

Đối với những bệnh nhân bị đau dạ dày, nước dừa mang đến hiệu quả vô cùng lớn bởi những nguyên nhân dưới đây:

+ Trong nước dừa có chứa một lượng muối khoáng cần thiết cho cơ thể như canxi, magie, photpho... giúp tiêu diệt những loại vi khuẩn có hại trong dạ dày cũng như trong đường ruột. Đồng thời những chất điện giải này cũng giúp bù nước cho cơ thể.

+ Thành phần enzyme có trong nước dừa đóng vai trò là một chất xúc tác sinh học, giúp cho quá trình tiêu hóa trong dạ dày trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Đặc biệt người ta sử dụng nước dừa chín sẽ giúp lượng axit có trong nước dừa ít đi và tăng độ kiềm cao, giúp trung hòa axit dịch vị tiết ra trong dạ dày, hạn chế bệnh trào ngược dạ dày, giúp cho cơ chế hoạt động của dạ dày đang bị loét sẽ trở nên cân bằng, hạn chế tình trạng niêm mạc dạ dày bị loét ngày một nặng hơn.

+ Ngoài ra trong nước dừa còn chứa lượng nhỏ các vitamin hòa tan trong nước như vitamin B1, B2, B5, B6, B9, vitamin C. Nên nó cũng có vai trò cung cấp những vitamin cần thiết cho cơ thể.

Mặc dù uống nước dừa tốt cho những người đau dạ dày, tuy nhiên cái gì lạm dụng nhiều cũng không tốt. Trong quá trình sử dụng nước dừa cho người đau dạ dày, bạn cần phải lưu ý một số điểm sau:

+ Để nước dừa có thể phát huy được hiệu quả nhất tác dụng của nó thì tốt nhất hãy sử dụng nước dừa nguyên chất, không cho thêm đá, thêm đường hay uống chung với những loại thức uống khác.

+ Uống nước dừa nhiều có tốt không? Không nên uống quá nhiều nước dừa trong cùng một lúc, mỗi ngày chỉ nên uống 1 quả vào ban ngày, tránh uống vào buổi tối vì nó sẽ gây ra những hiện tượng như khó chịu, đầy bụng.

+ Nước dừa có tính hàn nên đối với những người bị bệnh thấp khớp và bệnh xơ nang hạn chế không sử dụng. Bởi nó sẽ khiến cho bệnh này càng nặng hơn. Đặc biệt những bệnh nhân cơ thể thiên về tính hàn thì nên hạn chế nước dừa cũng như những loại thực phẩm có liên quan tới nước dừa.

+ Đối với phụ nữ mang thai, đau dạ dày thì cũng không nên uống nước dừa trong thời gian đầu. Vậy thai mấy tháng nên uống nước dừa? Chỉ nên uống vào thai kì giữa hoặc cuối và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Một số tác dụng khác của việc uống nước dừa

Bên cạnh những công dụng chính trên, việc uống nước dừa còn mang tới rất nhiều lợi ích khác. Chẳng hạn như:

Giúp tăng cường thị lực

Vitamin A và vitamin B1 là 2 dưỡng chất cần thiết cho việc bảo vệ mắt và giúp cho mắt sáng và khỏe hơn. Do đó để cải thiện được sức khỏe về mắt bạn nên thường xuyên uống nước dừa. Bởi trong nước dừa có chứa 2 loại vitamin này khá dồi dào. Nó sẽ giúp tăng cường cơ mắt và giúp cho thị giác nhìn rõ hơn vào ban đêm. Từ đó đôi mắt của bạn luôn được bảo vệ bởi những tác nhân gây hại.

Cải thiện tinh thần và giúp ngủ ngon

Tác dụng uống nước dừa nữa mà chúng ta cần phải kể đến đó là giúp ngủ ngon và cải thiện tinh thần. Hàm lượng vitamin B5. B6 có trong loại nước này khá dồi dào. Nó mang tới tác dụng lớn trong việc cải thiện về tinh thần và giúp làm giảm cảm giác căng thẳng và mệt mỏi. Đồng thời vitamin B9 còn mang tới tác dụng giúp kích hoạt giải phóng serotonin, hormone giúp cải thiện tâm trạng được hiệu quả hơn và giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời, tinh thần thoải mái.

Giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng

Hàm lượng mangan có trong nước dừa dồi dào, là một loại hợp chất cần thiết nhằm thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể để chuyển hóa carbohydrate và chất béo thành năng lượng có ích cho cơ thể.

Đồng thời khi uống nước dừa sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Quá trình trao đổi chất hoạt động thích hợp sẽ giúp điều hòa tốt lượng đường có trong máu. Từ đó sẽ giúp kiểm soát tốt hơn những cơn thèm ăn, khiến bạn không có cảm giác muốn ăn vặt và giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Nếu như bạn biết kết hợp nước dừa vào chế độ ăn kiêng thì bạn sẽ cảm thấy được việc giảm cân trở nên vô cùng dễ dàng, cân nặng cũng được kiểm soát một cách hiệu quả.

Giúp làm tăng cường hệ thống miễn dịch

Như chúng ta đã biết, trong nước dừa có chứa rất nhiều vitamin và những khoáng chất tự nhiên. Vì vậy nếu như uống nước dừa đúng cách sẽ giúp cho cơ thể có thể chống lại được sự tấn công của nhiều loại vi khuẩn và virus gây bệnh khác nhau. Không chỉ vậy, việc uống nước dừa còn giúp loại bỏ đi những yếu tố vô cùng độc hại và những loại vi khuẩn gây hại. Mang tới sức khỏe và sức đề kháng tốt cho cơ thể.

Chính vì điều này nên những người uống nước dừa thường xuyên sẽ có khả năng ngăn ngừa và phòng tránh một số bệnh như bệnh cảm cúm thường gặp. Những người uống nước dừa đều đặn sẽ có sức đề kháng tốt hơn nhiều so với người bình thường.

Bổ sung lượng nước cho cơ thể

Một trong những tác dụng nữa của nước dừa mà chúng ta không nên bỏ qua đó chính là thức uống bổ sung nước cho cơ thể. Đây được xem là nước khoáng tự nhiên và bổ sung nước và năng lượng cho cơ thể tốt nhất. Theo nghiên cứu cho thấy khi uống 1 cốc nước dừa có thể bổ sung được 284 mg kali và 5mg đường tự nhiên. Chính vì vậy nó sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể gấp 5 lần so với những loại thức uống khác.

Tác hại của nước dừa tươi

Mặc dù nước dừa được xem là thức uống thiên nhiên an toàn và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên khi uống nước dừa bạn cần phải chú ý tới liều lượng của nó để tránh các tác tại của nước dừa mang lại ngoài mong muốn. Vậy uống nước dừa có tác hại gì? Trên thực tế, nếu như bạn sử dụng nước dừa quá nhiều sẽ gây đến một số tác hại tiêu cực như:

+ Gây ra tình trạng bị ngộ độc Kali nếu như sử dụng với liều lượng cao. Trong nước dừa có chứa hàm lượng kali dồi dào. Do đó nếu như sử dụng quá liều lượng nó có thể làm tăng nhịp tim và gây ra tình trạng huyết áp thấp. Một số triệu chứng ngộ độc khác thường bao gồm như bị mất phương hướng, chóng mặt và cơ thể nóng.

+ Làm tăng lượng đường có trong máu: Trong nước dừa có hàm lượng đường tự nhiên cao. Bên cạnh đó nó vẫn chứa carbohydrate và calo. Do đó nếu như bạn sử dụng nước dừa không đúng cách có thể nó sẽ làm tăng lượng đường có trong máu và đặc biệt là đối với những người bị mắc bệnh tiểu đường.

+ Làm hạ huyết áp nhanh chóng: Đối với một số trường hợp nếu như bạn đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp cao thì việc uống nước dừa có thể làm cho huyết áp bị tụt xuống quá thấp và gây ra tình trạng bị ngất xỉu, mệt mỏi.

+ Gây dị ứng: Cũng giống như một số loại thức uống khác, nước dừa cũng có thể gây ra tình trạng bị dị ứng. Vì vậy đối với những ai có tiền sử bị dị ứng thì cần cân nhắc thật kĩ khi sử dụng nước dừa tươi.

+ Gây mất cân bằng điện giải: Đây là một trong những tác hại của việc uống nước dừa nhiều mà chúng ta phải kể đến. Những hợp chất có trong nước dừa đóng vai trò quan trọng trong việc bù nước cho cơ thể. Tuy nhiên nếu như bạn sử dụng nước dừa ở liều lượng quá cao thì có thể dẫn tới hàm lượng Kali cao, gây tăng Kali trong máu, khiến bạn cảm thấy chóng mặt, mất ý thuốc và có thể dẫn tới tình trạng tử vong nếu như tiêu thụ một cách quá mức.

+ Nước dừa không thích hợp với những người có cơ địa lạnh. Đối với những người có cơ thể thiên hàn thì không nên sử dụng quá nhiều nước dừa và đặc biệt là dừa ướp lạnh. Bởi nó có thể sẽ khiến cho bạn bị cảm và gây ra tình trạng khó chịu thường xuyên.

Tác dụng phụ của nước dừa ít người biết đến

Khi nhắc tới nước dừa, chắc hẳn mọi người sẽ nghĩ ngay đến việc đây là loại thức uống cực tốt cho sức khỏe. Thế nhưng ít ai lại biết được rằng nước dừa mang tới những tác dụng phụ, ảnh hưởng tới sức khỏe của người dùng. Chẳng hạn như:

Nước dừa không phải thức uống lý tưởng cho việc tập luyện thể thao

Nếu như bạn nghĩ sau quá trình tập luyện thể dục, thể thao, uống nước dừa để bù nước cho cơ thể mát mẻ hơn thì đây lại là một ý nghĩ sai lầm. Bởi trong nước dừa có nồng độ kiềm ít hơn so với nước lọc và có chứa hàm lượng Kali cao. Do đó đối với những người bình thường thì không sao nhưng những người mắc bệnh huyết áp cao thì nên tránh xa loại thức uống này.

Uống nhiều nước dừa có thể khiến bạn đi vệ sinh nhiều

Đây là một trong những tác dụng phụ không mong muốn khi uống quá nhiều nước dừa. Bởi nó là một loại thức uống lợi tiểu nên bạn phải tốn không ít thời gian để giải quyết nỗi buồn sau mỗi lần uống nước dừa.

Đồng thời khi uống nhiều nước dừa bạn cần phải hoạt động nhiều hơn để có thể loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể. Vì vậy không nên uống quá nhiều bởi nó sẽ gây ra tình trạng bị mất nước và ảnh hưởng tới thận.

Uống nước dừa có thể tăng cân

Nếu như biết cách sử dụng nước dừa và sử dụng đủ liều lượng thì nó có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nhưng nếu như bạn tiêu thụ quá nhiều thì nó lại gây ra tác dụng phụ đó là tăng cân. Bởi trong nước dừa có chứa hàm lượng carbohydrate cùng với những chất điện giải, chúng hoạt động sẽ tốt hơn gấp nhiều lần so với những loại thức uống có đường khác.

Nếu như bạn uống nước dừa trong thời gian dài mà không áp dụng chế độ ăn kiêng, rèn luyện thể thao thì cơ thể sẽ bị dư thừa lượng chất điện giải và khiến cho bạn bị tăng cân một cách nhanh chóng.

Uống nước dừa khi đi nắng về dễ ngã bệnh

Người ta thương dùng nước dừa để giải khát và giải nhiệt nhưng với kinh nghiệm của người xưa, đây không phải là loại nước uống dùng để uống mỗi khi đi nắng về. Nếu như bạn đi nắng về và uống nước dừa sẽ gặp phải những triệu chứng như ớn lạnh, hâm hấp sốt thậm chí sốt cao và uống nước dừa bị đầy bụng, khó tiêu, gây cảm giác khó chịu.

Thực hư tác dụng và tác hại của nước dừa

Nước dừa được xem là một trong những loại thức uống tự nhiên vô cùng tốt và nó sẽ không gây ra những tác hại gì trừ khi người dùng bị dị ứng với những thành phần có trong nước dừa.

Loại nước uống này được đánh giá là khá an toàn cho trẻ em và phụ nữ đang cho con bú. Với phụ nữ mang thai sử dụng nước dừa tươi cũng cực kì tốt, tuy nhiên không nên dùng trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trước khi muốn thưởng thức bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ.

Bạn không nên uống quá 1 – 2 quả dừa/ ngày và uống quá thường xuyên nếu không muốn nó gây ra một số tác dụng phụ không như mong muốn. Nếu như bạn có mua nước dừa đóng chai thì cần phải kiểm tra xem thành phần dinh dưỡng của nước dừa có trong trai có nguyên chất 100% hay không. Bạn cần tránh xa những loại nước dừa đóng chai đã có thêm chất làm ngọt hay các hương liệu.

Nước dừa mang nhiều tác dụng hơn là tác hại nếu như chúng ta biết cách sử dụng. Để có thể mang đến hiệu quả cao nhất, bạn cũng nên kiểm tra xem mình có dị ứng với bất cứ thành phần nào của nước dừa hay không để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Bài viết trên là những chia sẻ giúp bạn trả lời câu hỏi uống nước dừa có tác dụng gì và nó mang tới tác hại gì trong quá trình sử dụng. Hy vọng rằng sau bài viết này sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức bổ ích về sử dụng nước dừa sao cho hợp lí để phát huy mọi công dụng của nó. Mặc dù nước dừa là loại thức uống mát, tốt cho cơ thể nhưng chúng ta cũng không nên quá lạm dụng nó. Hãy sử dụng đúng liều lượng để không gây ra những tác hại ngoài mong muốn.

Xem thêm:

• Uống nước dừa vào lúc nào trong ngày thì tốt nhất?
• Những tác dụng không ngờ khi uống nước dừa tươi và nước dừa khô
• Giải đáp thắc mắc uống nước dừa có giảm cân không?