Có nên uống sắt với nước dừa hay không? (Lời khuyên)

Sắt là một yếu tố vi lượng và đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ và bà mẹ mang thai. Do đó việc bổ sung sắt là điều cần thiết với những người thiếu máu. Nhiều người thắc mắc rằng uống sắt với nước dừa có làm sao không và phải lưu ý gì khi uống viên sắt. Để trả lời cho câu hỏi này mời các bạn tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi.

Sắt đóng vai trò gì trong cơ thể?

Sắt giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc làm tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Sắt cùng với protein sẽ tạo thành huyết sắc tố giúp vận chuyển oxy. Vì vậy nếu như thiếu sắt sẽ dẫn tới tình trạng thiếu máu dinh dưỡng, đây là một bệnh phổ biến ở trẻ em.

Khi thiếu hụt sắt cơ thể không chỉ có những sự thay đổi trong sự tạo máu mà nó còn làm thay đổi nhiều chức năng của các enzym quan trọng. Vì vậy việc bổ sung thêm sắt là một biện pháp quan trọng và cực kì cần thiết trong các trường hợp bị thiếu máu, bị thiếu sắt trong một số trường hợp. Chẳng hạn như phụ nữ mang thai, cho con bú, chứng xanh lướt ở phụ nữ, trẻ em đang lớn...

Trong điều trị, sắt có thể được dùng riêng rẽ hoặc nó có thể phối hợp cùng với một số loại vitamin khác. Dạng uống được xem là thông dụng nhất và thường được bác sĩ kê đơn cho bệnh nhân về dùng.

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc làm tăng miễn dịch của cơ thể
Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc làm tăng miễn dịch của cơ thể

Uống sắt với nước dừa có được không?

Nước dừa là một trong những loại đồ uống ngon, mát dễ uống nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đặc biệt nó rất tốt cho trẻ em trên 6 tháng tuổi và phụ nữ mang thai sau 3 tháng đầu thai kỳ. Như chúng ta đã biết nước dừa mang tới rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và nó được sử dụng trong rất nhiều trường hợp. Vậy uống sắt với nước dừa được không cũng chính là câu hỏi mà nhiều người đã đặt ra.

Theo như các chuyên gia nghiên cứu rằng, nước dừa có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Mà khi chúng ta bổ sung chất xơ lớn và uống cùng sắt sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt trong đường ruột. Bởi sắt bị chất xơ gắn kết tạo thành một phức hợp phần tử lớn không tan và không thể hấp thu. Như vậy khi cơ thể bổ sung càng nhiều chất xơ thì càng làm giảm khả năng hấp thu sắt. Vì vậy nếu như bạn dùng chung nước dừa với viên sắt sẽ làm giảm số lượng sắt được hấp thu sau mỗi lần uống.

Mặt khác nước dừa còn có tác dụng làm giảm độ acid có trong dạ dày. Mà khi nồng độ acid trong dạ dày giảm thì cũng đồng nghĩa với khả năng hấp thu viên sắt cũng giảm.

Đồng thời uống nước dừa có thể giúp giảm cân. Mà khi những hợp chất này tương tác với viên sắt bổ sung cũng làm giảm khả năng hấp thu sắt. Nước dừa làm giảm lượng cholesterol nên nếu sử dụng cùng với sắt thì chúng có thể làm giảm hấp thu sắt từ 10 – 15%.

Do đó nếu như những ai đang uống bổ sung viên sắt thì tốt nhất nên kiêng uống nước dừa để đảm bảo được hiệu quả tốt nhất.

Uống sắt với nước dừa sẽ làm giảm khả năng hấp thu của sắt
Uống sắt với nước dừa sẽ làm giảm khả năng hấp thu của sắt

Lưu ý khi uống sắt

Mặc dù nước dừa là một trong những loại nước không nên uống với sắt. Tuy nhiên bạn có thể uống nước dừa cách xa sau khi uống sắt. Bạn nên uống sắt tầm 2 tiếng rồi mới uống nước dừa. Lưu ý không nên uống quá nhiều, quá thường xuyên và đặc biệt không uống cùng với thuốc sắt.

Để sắt có thể hấp thu được tốt nhất khi uống sắt bạn nên hạn chế thực phẩm giàu chất xơ. Thay vào đó là bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C nhằm giúp tăng cường khả năng hấp thu. Chẳng hạn như quýt, cam, bưởi, chuối, xoài...

Không dùng sắt cùng với những chế phẩm chứa canxi hoặc những loại thức ăn giàu canxi vì việc bổ sung đồng thời cả sắt và canxi sẽ làm cản trở tới khả năng hấp thu của cả hai loại chất và sẽ bị đào thải ra ngoài. Do đó đối với những trường hợp phải bổ sung cả sắt và canxi thì nên uống hai loại thuốc này cách nhau ít nhất 2 giờ. Bạn nên uống sắt vào lúc dạ dày rỗng, nếu như không bị đau dạ dày thì sắt sẽ hấp thu được tốt hơn.

Khi uống sắt nên uống với ít nhất nửa cốc nước và không nên nằm ngay hoặc nhai viên thuốc mỗi khi uống.

Tương tự như sắt, uống thuốc với nước dừa cũng là điều không nên, bạn cần phải biết và lưu ý.

Nên uống sắt cùng với những thực phẩm giàu vitamin C
Nên uống sắt cùng với những thực phẩm giàu vitamin C

Bài viết trên là toàn bộ chia sẻ của chúng tôi nhằm giúp bạn trả lời được thắc mắc có nên uống sắt với nước dừa. Hy vọng qua đây các bạn sẽ nắm thêm được nhiều thông tin hữu ích và nắm được cách uống sắt sao cho đúng nhất để đảm bảo khả năng hấp thụ của chất này. Chúc các bạn có sức khỏe tốt. Cảm ơn mọi người đã dành thời gian quan tâm và theo dõi bài viết này của chúng tôi.

Xem thêm: