12 cách lấy lại tinh thần khi bạn đang chán nản trong công việc

Sự chán nản có thể xâm chiếm bạn một cách đột ngột, làm bạn cạn kiệt năng lượng và không có động lực để thực hiện dù chỉ là một việc đơn giản trong danh sách công việc của mình. Nhưng đừng lo về những điều này, cảm giác chán nản không thể nào hút hết sức sống của bạn đâu. Cùng tham khảo qua 12 cách lấy lại tinh thần để có thể làm việc một cách hiệu quả kể cả khi bạn đang thấy chán nản.

1. Luyện tập những kỹ thuật làm dịu đầu óc

Sự chán chường phần nào có thể tác động đến cuộc sống của bạn theo nhiều cách khác nhau. Nó khiến cho bạn luôn cảm thấy bực bội với bản thân và cuộc đời của mình. Hoặc là nó khiến cho bạn chẳng nghĩ được gì nữa. Dù thế nào đi nữa, bạn nên dành một khoảng thời gian trong ngày để có thể thực hành một số kỹ thuật giúp tĩnh tâm. Hãy buộc bản thân mình phải được thư giãn. Đừng nghĩ gì cả, chỉ cần nhắm mắt lại, thả lỏng tay chân, mở chút nhạc cổ điển trên các kênh thư giãn và để những vất vả hàng ngày lùi về phía sau.

2. Thiết lập cho bản thân một vòng tròn hỗ trợ

Hãy tìm cho bản thân một nhóm bạn mà bạn có thể tin tưởng để tâm sự về mọi chuyện, những người giúp bạn cảm thấy có thể cởi mở và thành thật với họ. Và đây là cách lấy lại tinh thần bằng cách nói ra những chán nản của bạn mà không phải lo lắng họ sẽ phán xét mình như thế nào. Bạn cũng nên trân trọng những người bạn này vì họ đã luôn cho bạn những lời khuyên đáng giá để có thể vượt qua được những giai đoạn khó khăn của cuộc sống.

3. Tập thể dục

Đừng chỉ ngồi ì một chỗ như vậy, nó sẽ chỉ càng làm cho tâm trạng của bạn tệ hại hơn mà thôi. Hãy ra khỏi nhà và chạy bộ quanh khu nhà mình một lát. Nếu như trời quá nóng hoặc quá lạnh, hãy đến phòng GYM và tập tành một chút. Nâng tạ, chạy bộ, tập một dụng cụ mới,... hãy giữ cho cơ thể mình luôn bận rộn, vì vậy mà trí óc của bạn sẽ dần được khởi động. Xét cho cùng, thay vì luôn ở trạng thái trì trệ, một cuộc sống năng động hoặc học những điều mới thông qua các kênh kiến thức trên mạng xã hội sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần ở trong mọi tình huống.

4. Lên một mục tiêu mới

Đừng để bản thân bị thao túng vì một quyết định nào đó không được như mong muốn. Nếu không phải vào tháng 2 thì sao? Sự quyết tâm không dựa vào việc phải bắt đầu lúc nào, bạn có thể quyết định thay đổi cuộc đời mình vào bất kỳ thời gian nào. Nếu mục tiêu của bạn là ăn uống theo một chế độ lành mạnh hơn, đừng quá lo lắng nếu sáng nay bạn ăn sáng với bánh ngọt. Bạn có thể bắt đầu với bữa trưa bằng hoa quả. Hãy nhớ rằng bạn có thể bắt tay vào thực hiện một mục tiêu mới vào bất cứ lúc nào bạn cảm thấy hào hứng.

5. Hoạt động ngoài trời

Nằm dài trên bãi cỏ, ngồi dưới hiên nhà trong sự ấm áp của ánh nắng Mặt Trời,... Bạn nên tham gia vào nhiều hoạt động ngoài trời hơn thay vì nhốt mình trong phòng. Hãy để không khí trong lành bên ngoài cùng ánh Mặt Trời giúp bạn cảm thấy tươi mới hơn.

6. Ăn uống một cách lành mạnh

Thay vì ăn những đồ ăn nhanh, đồ ăn không những có hại cho sức khỏe mà còn làm cho tâm trạng của bạn trở nên tiêu cực hơn. Tại sao bạn không ăn những đồ ăn có lợi cho sức khỏe? Và nhớ đừng ăn quá no. Bạn sẽ không muốn mình trở nên ì ạch khi đang cố gắng tập trung làm việc đúng không?

7. Dọn dẹp nhà cửa

Bạn có biết cách lấy lại tinh thần trong một không gian bừa bãi sẽ càng khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn không? Bạn sẽ cảm thấy vô cùng ngột ngạt khi bao vây xung quanh là những thứ hỗn tạp ngổn ngang xung quanh. Do đó, nhớ dành thời gian để dọn dẹp bàn làm việc và không gian sống của bạn. Việc này còn giúp cho bạn cảm thấy năng xuất hơn, và bạn sẽ rất hài lòng khi việc dọn dẹp được hoàn thành.

8. Sắp xếp lại không gian sống

Nếu nhà ở hay chỗ làm việc của bạn đã được dọn dẹp sạch sẽ, hãy thử bài trí lại đồ đạc. Chỉ cần di chuyển một vài món đồ nội thất, thay đổi một vài vật treo tường cũng đủ để nơi ở của bạn trở nên hoàn toàn khác biệt và mới mẻ. Điều này sẽ giúp cho bạn lấy lại tinh thần. Bên cạnh đó, đây sẽ là công việc để bạn cảm thấy bận rộn và kết quả mà bạn nhận về sẽ tạo thêm động lực cho những công việc tiếp theo.

9. Sống khỏe mạnh

Vậy là bạn đã tập thể dục, tham gia các hoạt động ngoài trời và ăn uống lành mạnh rồi đúng không? Điều đó có nghĩa là bạn đã thực hiện đúng theo những nguyên tắc để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Giữ cân nặng điều độ và hợp lý nhất là cách để trí não hoạt động hiệu quả và khiến bạn cảm thấy hăng hái hơn trong công việc.

10. Hòa đồng với mọi người

Sự thất vọng thường khiến cho bạn muốn tránh xa những người khác. Nhưng đừng để cảm giác đó xâm chiếm được bạn nhé. Những lúc như thế này thì bạn càng phải tìm đến bạn bè, kể cả khi bạn ép bản thân phải tỏ ra thích thú hay quan tâm đến những câu chuyện của họ. Tự ép bản thân phải trở nên hòa đồng, nói chuyện và vui đùa với người khác cũng là cách lấy lại tinh thần và giúp tâm trạng của bạn được cải thiện một cách đáng ngạc nhiên. Đừng nghĩ rằng như vậy là giả dối, một nụ cười gượng dần dần cũng sẽ trở thành một nụ cười thực sự.

11. Để bản thân được nghỉ ngơi

Đừng nên làm việc quá sức. Bạn hãy thường xuyên cho mình thời gian để giải lao giữa giờ, bất kể đó là một công việc văn phòng hay những việc vặt trong nhà. Làm việc quá tải sẽ làm cho cơ thể và đầu óc của bạn đều bị suy nhược và từ đó kéo theo cảm giác chán nản trì trệ. Khi đó, bạn sẽ càng khó để có thể làm việc hiệu quả.

12. Xử lý từng việc một

Đừng để cho những mục tiêu của bạn càng trở nên quá xa xôi. Nghĩ rằng bản thân không thể làm gì sẽ càng làm cho bạn khó có thể thực hiện điều đó hơn. Đồng nghĩa với đó là việc bạn không thể làm việc hiệu quả được. Bạn có thể chia những việc cần làm và phân chia thời gian sao có có thể giải quyết từng việc một mà không phải cảm thấy hối hả để kịp tiến độ.

Hy vọng với những chia sẻ ở trên, bạn đã tìm được cách lấy lại tinh thần một cách nhanh chóng phù hợp với bản thân!

Xem thêm:

• Người giàu thường làm gì để ngày càng thêm giàu?
• Cái giá của sự thành công và những thứ bạn phải đánh đổi
• Các kênh Youtube hay dành cho những người ham học hỏi
• Cách kiếm 100 triệu 1 tháng với top 5 nghề kinh doanh online
• Những điều cần làm trước tuổi 25 - Top 10 điều nên làm