6 mẹo đơn giản để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh

Hàng ngày, chúng ta phải tiếp xúc với khói bụi, công nghệ, tia tử ngoại... khiến mắt chịu nhiều thương tổn. Nếu như không được chăm sóc đúng cách sẽ gây ra những vấn đề về mắt như suy giảm thị lực, viêm kết mạc, giác mạc... Và đây là 6 cách đơn giản, dễ thực hiện chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện từ bây giờ để bảo vệ mắt.

Làm thế nào để đôi mắt luôn sáng khỏe?

1. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Việc bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu cực kỳ tốt cho mắt và thị lực.

Các loại thực phẩm như ngũ cốc, các loại rau xanh đậm, thịt đỏ, các loại thực phẩm giàu kẽm cần được bổ sung đầy đủ trong thực đơn hằng ngày của gia đình.

Ngoài ra, các loại rau củ như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh,.. là những thực phẩm cung cấp vitamin A, giúp tăng cường thị lực tốt hơn.

Bên cạnh đó, cam, quýt,… cũng cần được thêm vào thực đơn giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.

2. Chăm sóc sức khỏe cơ thể

Những căn bệnh như tiểu đường, huyết áp cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt, nó làm giảm lượng máu lưu thông đến mắt.

Vì vậy, cần phải có một chế độ chăm sóc sức khỏe thân thể thật tốt bằng cách tập thể dục thể thao đều đặn, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi lành mạnh, hợp lý. Đặc biệt, không nên thức quá 22h đêm và không sử dụng các thiết bị điện tử ở trong bóng tối.

Khi cơ thể khỏe mạnh, đôi mắt tự nhiên cũng khỏe theo.

Cơ thể khỏe mạnh, mắt cũng khỏe lây

3. Phải luôn đeo kính mát

Tia UV không chỉ gây hại cho làn da, mà còn làm tổn hại cho mắt.

Mắt thường xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc, nguy hiểm hơn nữa là ung thư mắt.

Vì vậy, cho dù trời râm mát thì bạn cũng cần chắc chắn rằng kính mát luôn luôn bên bạn, nó sẽ ngăn chặn được 99% đến 100% tia UV.

4. Từ bỏ thói quen dụi mắt

Chúng ta thường có thói quen dụi khi ngứa mắt. Điều đó sẽ làm cho bạn cảm thấy dễ chịu và hết cảm giác ngứa, nhưng sẽ gây hại cho mắt. Vậy phải làm thế nào? Hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm dịu lại cảm giác đó.

Nếu như bị vật thể lạ hay bị con kiến, muỗi,… bay vào mắt thì sao? Hãy sử dụng nước muối loãng hoặc nước nhỏ mắt để rửa mắt, tuyệt đối không được dụi mắt hoặc dùng tay cố gắng lấy nó ra.

5. Thường xuyên đi khám mắt

Bên cạnh việc chăm sóc mắt, việc khám định kỳ mắt còn giúp cho bạn phát hiện được các dấu hiệu về mắt sớm hơn, việc điều trị cũng nhanh và dễ dàng hơn.

Việc khám mắt nên được tiến hành định kỳ. Ngay cả khi mắt bạn hoàn toàn bình thường bạn cũng nên đi khám. Bởi có nhiều căn bệnh liên quan đến mắt không có dấu hiệu rõ rệt, phải đến đi đi khám bác sĩ mới nhìn thấy được.

Nên khám mắt định kỳ

6. Quy tắc 20 – 20 – 20

Nếu bạn thường xuyên phải tiếp xúc với màn hình kỹ thuật số, máy tính thì sẽ gặp tình trạng mệt, mỏi mắt, nhức mắt, khô mắt. Việc tiếp xúc nhiều sẽ dễ dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực.

Để cải thiện được những tình trạng khó chịu đó, bạn hãy thực hiện theo quy tắc 20-20-20: 20 phút làm việc, nhìn xa 20 feet(7m) trong 20 giây giúp đôi mắt được thoải mái và giảm áp lực.

Như vậy có thể thấy, để có được đôi mắt sáng khỏe không khó, chỉ cần chúng ta để ý một chút, chịu khó một chút, thay đổi một chút về thói quen làm việc, ăn uống và sinh hoạt... thì “cửa sổ tâm hồn” của chúng ta sẽ luôn khỏe mạnh.

>>> Xem thêm:

• Bất ngờ với những lợi ích trà chanh đem lại
• Phòng bệnh ung thư rất dễ, quan trọng là bạn có muốn hay không